¿Conoces lo que es una Pausa Activa?
La pausa activa es un quiebre en la rutina laboral para realizar diferentes ejercicios en un periodo reducido de tiempo que nos ayudara a combatir la fatiga muscular, el estrés y trastornos osteomusculares. Estos ejercicios nos permitirán la oxigenación del cuerpo, fortalecimiento del sistema inmunologico, muscular y nervioso.
Los objetivos de las pausas activas es:
- Mejorar la productividad y el rendimiento laboral.
- Disminuir los trastornos musculoesqueleticos.
- Evitar la monotonía laboral.
- Promover el auto-cuidado.
- Afianzar las relaciones laborales.
Los ejercicios se realizaran por un periodo de 5 minutos dos veces al día en una jornada laboral de 8 horas promedio, estos se deben realizar con una correcta respiración, inhalando por la nariz exhalando por la boca, espalda recta,piernas ligeramente separadas.
Aquí les dejo un vídeo de una Pausa Activa realizada en una oficina de chat.
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